葉酸のサプリにはどんなものがありますか?

葉酸のサプリにはどんなものがありますか?

葉酸は、妊娠中や授乳中のみならず、通常時でも不足しないように注意する必要の在る栄養素です。

葉酸サプリメントのすごい効果とは?

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葉酸と聞いてもピンと来ない人も多いのではないでしょうか。普段はあまり取り上げられることの少ない栄養素ですが、女性が妊娠するに当って必要とされ、注目を浴びている栄養素です。

日ごろ注目を浴びないのは、バランスがよい食事をしっかりと取っていれば一日に必要な分の栄養素がしっかりと取れるから。

しかし、妊娠して赤ちゃんをお腹の中で育てるのに欠かせない効果もあることから、妊婦になると必要性がぐっと高まります。

しかし、食物で摂取できる葉酸は、葉酸を多く含む食品を頑張って食べたとしても、妊婦が一日に必要とする分量には届きません。

そこでサプリメントで補う必要があるのです。いったい葉酸にはどのような効果が隠されているのでしょうか。

葉酸サプリが妊婦に必要なわけ

葉酸はビタミンB群の栄養素のひとつで、通常の人であればバランスのよい食事さえ取っていればほとんど不足することがない栄養素です。

しかし、妊娠すると女性は、自分の体の他に赤ちゃんを体内で育てる必要があり、葉酸を通常の倍ほど必要とします。

しかし、葉酸は食事だけではどんなに頑張っても、通常の人が1日に摂取する必要量を補うのに精一杯で、必要量が倍になる妊婦には食事だけでは補いきれません。そこで食事だけでなく葉酸をサプリメントで補う必要があります。

葉酸には胎児が先天性の異常や奇形になるのを防ぐ働きがあります。人間は細胞分裂によって発達していきますが、葉酸はこの細胞分裂を正常化させる働きがあります。

妊娠前から服用することで胎児の先天性異常といわれる口唇裂や先天性心疾患、二分脊椎、無脳症などといった病気を予防する効果があるのです。

また、葉酸をビタミンB12と一緒に摂取することで、赤血球の生成を活性化させ、貧血や貧血によって現れる症状を抑える効果があります。

また、授乳が始まるとお母さんは赤ちゃんに母乳を作るため、普段より血量を増やさなくてはいけません。そのため、妊娠後期の貧血や、授乳中にも必要な栄養素といえます。

更に、妊婦のみならず、高齢者に多い気になる病気にも効果を発揮することが分かってきました。葉酸が不足すると血中にホモシスティンという悪玉アミノ酸が増加します。

この悪玉アミノ酸が血管壁を傷つけて動脈硬化を引き起こすので、葉酸は動脈硬化の予防にも効果的です。

また、研究段階ではありますが、鬱病や認知症などの病気の改善にも効果を発揮するといわれているので、妊婦に限らず不足しがちと感じたらサプリメントで補いましょう。

葉酸サプリはこうして選べ!!選ぶポイントを教えます。

通常人間が成長したり、健康に生活していく上で欠かすことのできないのがビタミンB群の一種である葉酸です。通常はバランスの良い食事に心がけていれば、ほとんど不足することはありません。

しかし、通常時でもバランスの良い食事が取れなかったり、妊婦になると必要量が倍になり、食事で摂取するだけでは足りなくなったときはサプリメントで補う必要があります。

今は健康や美容ブームによって様々なサプリメントが売られていて、葉酸のサプリメントだけでも色々な種類があります。どれも同じだろうと思っても、価格が違っていたりすると成分や効果に違いがあるのか不安になります。

いったいどの葉酸のサプリメントを選べば良いのかわからない、という人たちのために、失敗しない葉酸サプリの選び方のポイントを紹介します。甘い宣伝文句に振り回されることなく、効果のあるサプリメントを選びましょう。

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葉酸サプリメントの正しい選び方

まずは葉酸が天然のものであるかチェックしてください。サプリメントで使用されている葉酸には天然葉酸と、合成葉酸があります。通常でいえば天然と名前が付いていると体にいいものという見方がされますが、葉酸サプリに関して言えば天然のものより合成葉酸のほうが効果が高いようです。

天然葉酸は身体への吸収率が合成葉酸の半分であることから、摂取する場合には合成葉酸の倍の量を取らなければならないので、表示に天然葉酸が必要量配合されていると書かれていても、効果はその半分程度しかないと考えられます。

更に、製造工程や管理体制、品質管理などがしっかりとしていて、その上第三者機関の点検をしっかり受けているものがお勧めです。そういった上で海外製品はそのような過程が分かりにくいという面があります。国産でしっかりとしたメーカーの商品を選ぶとよいです。

葉酸だけのサプリメントのほか、様々な栄養素と一緒に配合されているサプリメントがあります。妊娠していなければ葉酸だけのサプリメントでも十分かもしれませんが、葉酸の効果をより高めるためにも他の栄養素と一緒に配合されたサプリメントを選ぶ事をお勧めします。

自分に不足しがちな栄養素をしっかりと見極め、必要な栄養素を必要な分摂取できる、安心して服用できるサプリメントを選ぶのがポイントです。

 

葉酸サプリ
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